目前，准美高生们都确定了入读学校，办理着出国前的各种手续，准备在这个秋季开启人生的新阶段。

但是在竞争如此大的环境下，美高4年的一切表现，都将影响着你的美本申请。

为了帮助我们的美高新生提前赢得美高学习生活的主动权，融尚南希伙伴今天正式发布《美高学生2022美本规划白皮书》，我们将从学术、活动和假期三方面提供详细的规划攻略。

*本白皮书共6517字，预计读完需要17分钟，内容纲要如下，建议先收藏再看

CONTENTS

PART 1
学术规划

“疫情大流行开始实施的可选标化政策，愈发凸显了校内成绩和其他学术成绩在美本申请中的重要性。高中4年能否进行系统、全面的学术规划，很大程度上决定了学生能够申请何种档次的学校。”

01 了解毕业要求与先决条件

高中四年的课程规划是不可割裂成一年一年来看的，因为当你研究了整个课程体系与选课要求，就会发现这里面就像链条和齿轮，一环接一环，学生既要顺利毕业，又要找到自己的专业方向学好学深，也是一个大学问。

如果在美高从9年级开始读，那你可以从头开始积累学分（因为美国高中一般是四年制，从9年级到12年级），但是如果从10年级或是11年级开始就读，则需要将国内已学过的课程按照美国高中标准折算成相应科目的学分，然后再选择未修过的课程继续修读学。

学生们可以翻看学校的 Curriculum Guide，在“Diploma/Graduation Requirements”部分清楚地查看自己学校的毕业要求。我们以 Loomis Chaffee 为例：

英语：每个学期
外语：一种语言达到 Level3
历史、哲学、宗教及社科：历史2年，哲学、宗教、社科2学期
数学：3年
科学：2年实验科学
艺术：3门课

如果完成了学校的毕业要求，是否就能申请顶尖大学呢？我们以芝加哥大学为例，看看顶尖大学对于高中生学科学习的要求/建议：

英语：4年
数学：3-4年
科学：3-4年
社科：3年或更多
外语：2-3年

将两者对比来看，显而易见 Loomis 的历史（社科）、科学的毕业要求稍低，所以我们在做四年整体规划时，必须确保科目的学习长度跨过了申请这些顶尖大学的基本门槛。

所以，新生们要在了解本校毕业要求的基础上，结合申请大学的具体标准，分析自身条件与优势。

其次，关于选课的先决条件，我们以 Andover 的课程体系为例。如果在最后一年上物理学科最高难度系数600课程之一的 Fluid Mechanics（PHY630），需要在之前完成 AP BC Calculus II（MTH590）和 Calculus-Based Physics （PHY550）；而之前则要完成更多的数学课程，并且达到较高的分数要求，在满分为6分的情况下要拿到4分以上。

因此在选择难度高的科学课程时，先掂量掂量自己的数学能力与可承受压力范围，在初期把必修的科目打好基础。

如果对自己的科学、数学能力有信心，未来打算在大学就读科学或数学专业的学生，那么重要的是证明自己具有强大的科学技能，并且科学课程难度超过基本入学要求。学生可以通过学习整整4年的科学知识，参与荣誉课程，并参加一门或多门的 AP 理科课程，争取在所有课程中取得高分来实现这一目标。

反之，如果未来大学专业不在 STEM 范畴，可以在高中第三、四年用选修课的方式，选择一些科学类的选修课，以展示各个科目都有涉猎；或者不参加科学类的选修课，直接参加人文方向的高级课程。需要注意的是，顶尖大学希望看到申请者在高中阶段文理兼备，即便学生未来方向不是 STEM 范畴，我们建议在高中还是要选择数学以及理科的1门高级课程，以证明 Well balanced with humanities and STEM。

02 研究GPA评估体系

GPA 是美国衡量学生学业水平的标准方法，虽然各个美高会有不同的评估体系，但这并不会影响美本招生官对学生学术水平的判断。

不论什么级别的美国大学对于申请者的 GPA 都是非常重视的，比如单从 GPA 成绩这方面来看，进入 Harvard/Amherst/Brown/Columbia 等这类学校的申请者 GPA 大多在4（包括AP），在班级里排名前1%-5%，毋庸置疑，这些申请者的学术能力与学习成绩都是名列前茅。

根据各个大学给出的官方 CDS 数据，近两年 UCB/Davidson 这类学校的平均 GPA 为3.8；U Miami/Union, Dickinson 等这些学校平均 GPA 范围在3.5～3.7。可见即使是选择申请这些大学，好的学术成绩也是必不可少的。

在美高，课程难度基本按这样的顺序逐步递增：标准核心课程（常规必修课程）、荣誉级别、AP/IB 或大学级别课程。如果在学有余力之时，选修荣誉课程或 AP 课程，在 GPA 上能获得一定的加分，这也是我们所说的 Weighted（加权GPA）。

就例如 Choate Rosemary Hall，在普通课程中获得 A，则有4分；如果在荣誉课程中获得 A，会有0.5的额外加分——4.5分，高级课程可有0.25的额外加分——4.25分。

03 平衡掌握选课的难度

大学在查看申请材料时，会通过你高中课程的难度与学习量，以及你在当中如何挑战自己，去更好地预估你进入大学后的学术成就以及能为学校做出什么贡献。大学更倾向于青睐那些参加了更难课程的学生，而不是上了很多容易的课程的学生。

首先，文理兼备也是顶尖大学考察学生的要素之一，因为美国大学本科是通识教育。例如哈耶普麻这些学校希望看到学生拥有均衡全面的课程安排，所以我们建议大家在建立坚实学术基础的同时，探索其他具有挑战性的科目。

但是在选课的时候，我们也必须考虑到学业负担，也就是给自己的学业挑战。我们建议大家可以在反映你特定兴趣的课程上挑战自己。如果你喜欢社会科学，可以在比如经济学、心理学方面选择更高难度的课程，而不是硬啃 AP 物理这块大骨头。

同时，为了时刻保持自己对掌握“平衡”的理性思考，可以将整个规划视为一个动态变化过程，需要定期审视和调整。学生可以经常问问自己，我从这个课程中学到了什么？我是否涉猎了广泛的科目并推动自己走出舒适区，还是我在一次又一次地学习同一件事？我现在所学的内容如何使我为进阶课程和未来做好准备？

哈佛大学校报 The Harvard Crimson 对2021届新生的调查中显示（下图），39.4%的受访学生在进入大学前已经学习了 Calculus BC，还有部分同学甚至学了更难的多变量微积分、线性代数。

如果我们将12年级的目标定为 Calculus BC，用“以终为始”的原则，倒推回9年级，我们就可以知道在起点需要学哪个难度的数学课。

如果起点在 Algebra2（我们大多中国孩子去到美高后的第一年数学），通常是可以在到达 Calculus BC 这个终点的；如果学生在数学方面很有天赋，未来专业方向为理工科，建议挑战更高难度的数学课程，那相对应的起点也要更高了，比如 Precalculus。

同样，科学也是可以用这个思路去规划。例如，某个孩子未来的专业方向是生物科学，但他没有在学校里学到生物最高难度的课程——AP Biology，这很难说明这个孩子在生物方面的热爱程度与学术深度（同理，如果未来方向是商科，如果学校有 AP Statistic、Microeconomics、Macroeconomics 或其他商业课程，建议修读并拿到优异成绩）。所以需要留意 AP Biology 的 prerequisite（前提条件）是什么，从而在9、10年级一步步做好准备。

在选课规划时，还有一点必须考虑的是：常规课程与高阶课程之间的难度差别有多大。例如在 IB 的课程体系中，课程难度分为 SL（普通课程）和 HL（高级课程），物理、数学的 SL 与 HL 之间的跨越度就很大，很多学生称物理、数学的 HL 课程“天生”就很难。但像经济、商业这些科目的 HL 课程，比 SL 课程多了些板块和内容，学生比较好 handle。在 IB 选课时需要根据自己对该科目的感兴趣程度、计划投入多少时间、能接受多大的学术挑战来衡量，比如每门 HL 级别的课程有240小时的授课时间，而 SL 只有140小时。

PART 2
活动规划

“在如今又虐又卷的美本申请中，想纯靠标化成绩脱颖而出的难度越来越大。而能体现学生“软实力”的背景活动，更能展现学生的独特优势和个性特征。”

01 从兴趣出发

活动规划一定是从学生的兴趣出发的，没有兴趣任何活动都无法深入和持续进行。兴趣是内驱式的学习动力，但是如何把兴趣变成自己的独特优势，往往需要通过正向的激励和专业的指引。

许多家长经常会问，“某某家的孩子因为做了某个项目被什么学校录取了，我的孩子也可以做那个项目吗？”但是，当你要求孩子按照别人的轨迹成长，很可能就会让孩子丧失最宝贵的个性创造和独特优势。

所以，在选择活动时，家长无须纠结于“成功”“名校”这些无关紧要的名词，我们坚持从孩子的兴趣出发，在自己的活动中体验全程的成功和挫折，塑造出一个个鲜活有趣的灵魂，才会更符合期待百花齐放、多元多样的顶尖名校。

02 宜精不宜多

美国本科名校在招生时，非常注重申请者的“坚毅”品格。因为招生官认为学生无论在学习还是活动领域，需要时间的沉淀与积累，所研究的领域才会有深度和高度，内心也会更强大自信。

任何成功都不是一蹴而就的，所有进入顶尖名校的学生，无一不是在自己的领域坚持深耕了很长时间。持续不断的深入思考与实践是一次次的螺旋上升，这个循序渐进的过程会使量变进化到质变，成就出一个个家长眼中的“牛娃”。

所以，我们建议活动规划要“少而精”，因为身边太多全能娃被“全拒德”的故事。很多家长希望孩子做很多活动，运动、艺术、辩论等，每个领域都想闪光开花。但实际上，在活动规划上“做减法”，把时间和精力花在“刀刃”上，才能更好突出孩子的“特色标签”和“专注热情”。

03 格外重视校内活动

如今市面上针对美高党的背景提升活动和选择越来越多，包装也越来越花哨，很多学生和家庭会被一些看似高大上的校外活动或资源吸引，却忽略了在校内就可以做的一系列事情。

特别是在美高和国际教育体系就读的学生，充分利用校内资源去展现自己的价值、成长和领导力等，软技能其实是刚需。如果一个孩子连自己学校的课后活动、俱乐部社团、或者是学校特色项目等自有的资源都没去发掘和探索，而是纯参与校外包装花哨的背景提升，大学招办在评估孩子活动的时候，也会心生疑虑。

有些学生可能认为学校的俱乐部或社团内容比较水，没有办法展现自己很大的影响力，但是换个角度去想：如果你能够加入一个本来比较水的 club，但是通过自己的努力和坚持把它搞得风生水起，带着它一起发展成长，这是否也是展现自己能力的一个非常直观的方法？

个人价值的体现不在于活动本身有多么的酷炫和高大上，而在于你的参与是如何把这个活动和整个团体变得更好的。所以活动规划除了诗和远方，更需要学生们脚踏实地一步一脚印，让自己和整个 community 一点一滴地进步。

04 形成个人标签

在杰出面前，接近满分的标化成绩对招生官来说，吸引力并不大。举个例子，一个 SAT 1600的全面发展的学生，和一个 SAT 1500 的年轻创业者，后者更能获得招生官的偏爱。

标签，就是别人一提到你，就能知道你的特点，你的爱好或擅长的领域。我们从每个被顶尖大学录取的孩子中都可以找到一些标签：传媒女孩、冰球运动员、戏剧导演、瑜伽老师等，这些是他们身上令人印象深刻的点，也是招生官最看重的的个人标签。

所以，活动规划不需要做到样样精通，学生要会扬长避短，打造出自己独一无二的“个人标签”。

05 开阔眼界打开认知

哈佛招生院长 William R. Fitzsimmons 曾说过：

"We like to think that all the applicants have strong personal qualities and character, that they will educate and inspire their classmates over the four years of college, and that they will make a significant difference in the world after they leave Harvard."

所以，哈佛这类世界顶尖学府喜欢这样的学生：有改变世界的情怀，有为社会做贡献的责任意识，有丰富的创造力和优秀的品质。

“个人标签”部分提到的那位传媒女孩最终就是被哈佛录取的。她除了有5年的传媒工作经历，还对国际传媒现状做了很多研究，当时哈佛的两位面试官在两个多小时的面试里和她讨论了很多问题。在谈到对中国传媒现状的看法的时候，她和面试官有不同的意见，她跟他们讨论了中美两国传媒对政客的影响，指出各自都存在的问题。这也是她在自己的《从中美两国的政府竞选来看传媒的作用》这篇论文里的研究内容，她对于传媒作用的深刻理解给面试官留下了很深刻的印象。

未来孩子的舞台是整个世界，每个人都与国际接轨，所以我们期待孩子不仅仅关注自己的小世界，还要有大情怀，有社会责任感，有改变世界的决心。

PART 3
假期规划

“美高党在申请美本时，有着得天独厚的优势。如果美高生们能在假期充分利用好这些资源，不仅能帮助自己叩响优质美本的大门，还能让低龄留学产生真正的价值。”

01 美高自带的资源环境

首先是充分利用大学申请指导办公室。这是在每所美高的架构设置里都会存在的一个部门—— College Counseling/ College Advising Office。大多数美高会在学生11年纪的时候分配对应的升学顾问，但是在那之前，学生也可以在这个办公室的公共空间里去查阅了解各个大学的资料信息，甚至还可以了解到本校学长学姐在申请 xx 大学的分数数据来进行参考。

其次是和 College Counselor 成为朋友。他们是一群专业的宝藏叔叔和阿姨，他们的经验和视角，以及他们涉猎的最新的学校信息、夏校项目、研究机会等等可能远远超乎你们的想象，因此让他们认识你、了解你，不仅可以带你走好美高这一路，他们也许还会是最后和大学沟通推荐你时的那个人，他们给到大学招生官对你的判断和评价也是至关重要。

最后就是在每年秋天各个大学的招生官、招生代表都会到美高里做各种各样的宣讲会。这也是近距离了解学校建立联系的机会，感兴趣的话10年级的时候就可以去听听，从夏校开始了解也挺好。有什么问题直接跟招生官提，之后还有机会还能和招生官单独交流或者提前预约在你的母校主场面试。

02 不可忽视的校友圈

学长学姐可以帮助学弟学妹们更好地了解学校和专业。毕竟，95%的校友都去到了美国五花八门的各个大学，而这批校友最大的共性在于和你在性格、经历、学科等方面都会有极大的共同点——因为你们在同一个美高生活了四年。所以他们对于学校的评价是极有参考价值的。

建议同学们可以在假期积极约正在读大一大二的学长学姐们，一个电话、视频，甚至约见喝一杯咖啡聊一下。尤其是在专业方面，听听刚刚进入大一大二的学长学姐说一说他们在读这些专业时是如何夜以继日做 reading、写 paper、做 groupwork——肯定会给你一些更加真切实在的专业的真相。

03 实地访校的机会

经历过美高申请的同学一定有这样切身的体会：即便在网站论坛上看了一百遍学校的介绍和照片，真正到了学校才能体会到那种眼见为实的感觉，不管这种感觉是怅然若失还是喜出望外。

这一点在美本申请时也是一样，所以同学们可以在假期期间，抽空去自己心仪的大学逛一逛。在校园里参加 info session、group tour，或者在校园里约一约在这里读书的学长学姐，甚至可以约已经在这里教书的校友教授聊一聊。

去纽约顺便去哥大、纽大、佛德汉姆看一看，去波士顿除了哈佛、麻理、塔夫茨，去个韦尔斯利看看就当是近郊游也是不错的选择。还是那句老话，百闻不如一见。

正如我们一直所说的，“成长比申请更重要”，无论将来进入哪所大学，学习什么专业，提前为未来做规划，稳扎稳打，进入名校也将是水到渠成的事情。

美本规划没有捷径，更没有模板。既然我们选择了国际教育这条路，既然我们中的大部分人已经拥有了美高这个得天独厚的资源，那对美本的规划就该宜早不宜迟。

为了进一步详细地为大家介绍美本规划方方面面，我们将很快举办一系列的免费线上直播活动。在心中提前布局好大地图，脚下才能踏实地走好自己独特的成长之路。